【筋トレ】ホームジムの作り方を教えます！自宅に筋トレ環境を作ろう！

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皆様こんにちは、

haraheriでございます。

ワタクシharaheriは、本ブログにおいてプロテインだとかトレーニング器具といった筋トレ関連の記事を書かせて頂いていますが、そんな記事を書くくらいには筋トレが好きであり、普段から筋トレを嗜んでおります！

そんな普段の筋トレですが、自分はジムに通っているわけではなく・・・

自宅にホームジムを作ってトレーニングしています！

通常のジムでは筋トレ器具の順番待ちなど、ジムを使う他の人の都合を気にする必要があります。

しかしながら、写真のようなホームジム環境を作成したことにより、現在自分は好きなタイミングで快適にトレーニングができています！

今回の記事では、このトレーニング環境をどのように作成したのか、その作り方や材料についてお伝えしたいと思います！

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ホームジム作成に必要なアイテムを紹介！

フリーウエイトを扱えるホームジム環境を作るにあたり、器具などの重さによる床への負荷やダメージなどをケアする必要があります。

まずは、そのために必要なアイテムを紹介させていただきます！

ジョイントマット

まずは、ホームセンターで購入できるジョイントマットです！

主に衝撃を吸収する目的となるので、厚めのものが良いです。

なお、ジョイントマットの中には、トレーニング用のマットもありますが、今回は最下層となるパーツとして使用するので特に高価なものを選ぶ必要はありません。

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木板

続いてはホームセンターで購入できる構造用合板（木板）です！

今回使用したのは厚さ11.5mmのNONJAS合板と呼ばれるもので、元は約180cm×90cmのサイズとなっております。

ただ、そのままのサイズだと自宅に運び込むのも大変なので、上記の写真のように半分にカットしています。

木材のカットに関しては・・・

このように木材を購入したホームセンターで依頼し、ワンカット50～100円程度でカットして貰っています。

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カーペット

トレーニング器具を乗せる一番の表面の部分になるカーペットです！

実際に足を乗せたりする部分になるので、トレーニングに不都合を生じさせない素材を選ぶのがポイントです。

自分は室内で気軽にトレーニングすることとコストを考慮して普通のカーペットを選びましたが、本格的なジムに近づけたい方はゴム素材のマットを敷くとより良い仕上がりになると思います！

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ホームジム環境の作成手順！

それでは、先程紹介したアイテムを使ってホームジム環境を作成していきます！

まず手始めに・・・

最初に紹介したジョイントマットを床に敷きます。

このジョイントマットはトレーニングに必要な広さを確保する必要があります。

ここでの広さが足りないと器具が置けなかったり、足場が不安定になったり、トレーニングがしにくい環境になるので注意が必要です。

ちなみに、今回は約180cm×180cmほどの広さをベースを確保しています！

続いてはカット済みの木板（約90cm×90cm）を敷き詰めていくわけですが、敷き詰める前に・・・

木材のフチにガムテープを貼っています。

木板に足を引っかけたりだとか、トレーニングによって位置がズレたとき、それを直す際にケガをしないようにするための配慮です！

そしてこれが板を敷き詰めた後の様子です！

この木板は、トレーニングの際にバーベルなどの重みでかかる圧力を分散させるためにありますので、程よい厚みが必要なのはもちろんのこと、可能であればできるだけ広いほうが良いです！

また、木板は大きくて重さがあるほうがトレーニング時にズレにくいといったメリットもありますので、自宅の環境と相談しながら選ぶようにしましょう！

そして最後に、カーペットを敷いていきます！

想定していた約180cm×180cmの広さに近いカーペットです。

カーペットを敷くと・・・

これにてホームジムの土台が完成！

そして最後に・・・

バーベルなどといったお好みのトレーニング器具を置いて、ホームジム環境の完成となります！

ホームジム環境の作成にかかった費用

最後に、今回紹介したトレーニング環境の作成にかかった

おおよその費用を記載させていただきます！

ジョイントマット4枚セット×3・・・約8,500円

NONJAS合板2枚＋カット代・・・約4,500円

カーペット・・・約2,000円

合計金額・・・約15,000円

今回はホームジム作成にかかった金額は上記のように、およそ15,000円となりました！

使用した材料はすべて近所のホームセンターで仕入れたものなので、ジョイントマットのランクを下げるなど、まだまだ費用の節約ができる余地はありそうです！

さいごに

以上、自宅のホームジム環境を整えるのに使用した材料や工程の紹介でした！

自宅にある程度のスペースさえ確保できれば思ったより簡単にしっかりしたトレーニング環境を作ることができますので、自分のプライベートなトレーニング環境が欲しいという方は是非導入してみて下さいね！

また、別記事にて自分のホームジムに導入しているトレーニング器具に関しても紹介したいと思いますので、そちらも是非チェックしてみて下さいね！

そんなわけで今回の記事は以上となります。

それではまた！